Ciao a tutti! Il mio mantra è fare un buon allungamento. Si parte prima di tutto con la mobilità della testa. Poi si passa al collo e alle spalle. Si scende verso il basso e si raggiunge il tronco, si aggita il bacino e si scende fino alle gambe. Infine si arriva alle caviglia, un po' su e giù e qualche circonduzione del piede! Con un po' di movimento vi risparmierete un sacco di rogne, ve lo dico io che non l'ho fatto per anni e ho l schiena a pezzi ahaha. Spero che ci sia stato di aiuto! Andiamo così!
Ciaoooo
