分享你的健身秘訣 #7 在家做有氧運動

我的圖片展示了一些在家就能做的、能有效提升心肺功能的運動！雖然圖片上寫的是10次，但我通常會做20次爆發的重複！然後休息45秒，再重複這個過程。你可以隨意組合這些動作。我每個動作做3組，總共60次，每次都做3個不同的動作。我覺得這有點像是高強度間歇訓練（HIIT），但比較容易上手，適合所有人。祝各位朋友健身目標達成！ 💪💪