有氧運動

我想減掉多餘的體重，於是決定把跳繩加入我的日常訓練。這絕對是一種充滿活力且有效的減肥方式。如果你想提高協調性，跳繩也是不錯的選擇。一開始你不需要跳很久，可以先跳10到20分鐘，然後再依需求休息60秒。跳繩可以增強你的下肢肌肉力量。跳繩也是很好的有氧運動，可以幫助你快速減脂。

運動期間和運動後不要忘記多喝水，以避免脫水。