深蹲是我最喜歡的入門運動。它簡單易行，無需任何器械。而且，如果動作正確，可以很好地伸展你的股四頭肌和臀肌。只要確保你的雙腳位於肩膀正下方，並且在下蹲時保持背部挺直即可。我盡量每天做50個深蹲，但會分散進行。我通常會在每次上廁所的時候做。