在家進行有氧運動

我的家庭有氧運動包括 20 分鐘的練習，並以 YouTube 教程為基礎（如圖所示）。

在這 20 分鐘裡，我交替進行開合跳、踏步、後撤步和深蹲。

我通常每週重複這些運動 3-4 次。

在家運動固然重要，但我更喜歡在戶外進行30-40分鐘的跑步訓練。

當我時間不多或無法進行戶外活動時，在家訓練仍然是可行的選擇。