使用健身器材的鍛鍊技巧

使用健身器材時，請務必先熱身，例如在跑步機上快走或慢跑五分鐘。肌力訓練時，應專注於複合動作，例如深蹲、硬舉、臥推和划船，以同時鍛鍊多個肌群。務必保持正確的動作姿勢，以避免受傷並最大限度地提高訓練效果。調整重量以挑戰自我，同時確保能夠以正確的姿勢完成一組動作。使用腿部推蹬機、下拉器和胸部推舉機等器材進行針對性肌肉訓練。最後，進行一些伸展運動以增強柔軟度並緩解肌肉酸痛。