提示：如果您在美國使用跑步機

 

我在使用跑步機時總是遵循這些建議。

 

我們可以使用戶外跑步用的鞋款嗎？

基本上可以，但如果你只打算在跑步機上使用，那麼最好選擇更輕、緩衝性更好的鞋子，因為跑步機的跑台表面本身就具有緩衝作用，而且比瀝青或混凝土路面更柔軟。

 

在跑步機上該保持什麼姿勢？

運動時，我們必須始終保持直立姿勢，目視前方，不要回頭，以免分心跌倒。在跑步機前放置一面鏡子非常有幫助，可以隨時檢查自己的跑步姿勢，並在必要時糾正錯誤。

 

保持水分充足非常重要！

根據跑步環境的溫度和濕度，無論是在健身房還是在家，補充水分都至關重要。因此，請記得攜帶水瓶或其他飲料：跑步機通常設有方便的儲物空間。

 

訓練結束時

為了逐漸放鬆肌肉，最好在結束時結束。  先進行 5 分鐘的慢走（建議速度：3 公里/小時），然後在地板上或空曠的地方進行 10 分鐘的伸展運動。

 

最後的....

確診後使用跑步機時應格外小心。  關節和/或肌肉問題，尤其是影響背部、膝蓋和腳踝的問題。在這種情況下，交叉訓練機是更佳選擇，因為它能提供更流暢的運動，並減少對膝蓋和腳的衝擊。

 

戶外跑步一直是我最喜歡的運動…

但如果遇到下雨或天氣不佳的情況，跑步機是保持健康的絕佳選擇。