使用健身器材

我喜歡在跑步機上慢跑，尤其是在下雨天。天氣阻止不了我運動。

首先，你需要熱身活動一下腿部肌肉。其次，嘗試以15級爬坡難度行走，感覺準備好後再加快速度。

最後，保持速度30-45分鐘，然後在跑步機上慢走5-10分鐘放鬆。

享受室內慢跑運動吧！ 🏃