腰部運動

這是一個非常有效的自製體操練習，可以幫助你瘦腰。

雙腳與肩同寬站立。

保持膝蓋微彎。

握住棍子的兩端，將其放在肩膀後面。

收緊腹部和臀部肌肉。

做軀幹向左右扭轉的動作，不要移動骨盆或頭部。

時刻保持腹部和臀部肌肉收緊。

左右彎曲軀幹，維持5分鐘。

重複練習，同時做雙跳動作。