使用健身器材

臥推是上半身一項很受歡迎的鍛煉，可以使用健身器材進行。它能有效鍛鍊胸肌、肩膀和肱三頭肌，臥推包括臥推、上斜臥推、啞鈴臥推，以及使用專門的臥推裝置。在開始運動之前，請記得選擇一個感覺舒適的重量，然後隨著力量的增強逐漸增加重量💪。此外，注意正確的姿勢和技巧也很重要，以避免受傷。