Shinson Sunny
Okay nice, thank you for your information.
壺鈴運動非常適合鍛鍊下肢。
通常情況下，它們的權重各不相同。
從5公斤到20公斤。
每次訓練約 10 次。
一天兩次。
把它舉起來，再放下。
堅持訓練兩個月，你就會看到效果。
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- Madison Primo
I should read up on them more tonuse them for my own workouts
