使用健身器材挑戰

我喜歡橢圓機，因為它能帶來良好的、持續的運動效果。首先，坐下，以較慢的速度使用橢圓機五分鐘。接下來，至少做三分鐘的伸展運動，然後進行十分鐘的中等強度運動。接下來，做五分鐘的…先進行幾分鐘快速且持續的運動。最後，慢速運動 5 分鐘，並進行 3 分鐘的伸展。每週這樣做 3 次。