把你的辦公椅換成瑜珈球！

我們不用癱坐在辦公椅上，瑜珈球的不穩定性會讓我們不由自主地收緊核心肌肉，同時保持背部直立，腹斜肌不會一直處於被動收縮的狀態。

腰椎不適者坐在球上，可以前後推胯部，左右推胯部，這樣可以有效舒緩腰部和臀部疼痛。

當我們疲憊的時候，在瑜珈球上進行身體伸展，可以讓脊椎得到伸展，血液回流到大腦，會讓我們瞬間清醒。同時得到了走動的工作，身體前側的鏈條得到了收緊，而後側被動拉長，這個動作對於恢復身體到正確的姿勢可以起到很好的效果。