首先你要決定每週使用跑步機的天數。我通常每週用兩次。一開始我只是在很低的坡度上快走。現在我每次運動45分鐘，走10分鐘，跑5分鐘。一開始會比較累，但之後感覺煥然一新。我通常會做一套練習，這樣時間過得更快。 莫