使用健身器材

我最喜歡在健身房或家裡使用的物品之一是戰繩。你可以選擇不同重量的戰繩，根據訓練難度調整訓練難度。

使用戰繩時，請務必確保姿勢正確，否則可能會對背部造成壓力。

正確的方法是站直，雙腳分開與肩同寬。

雙手各拿一條繩子，掌心向內。蹲下，背部挺直。然後雙臂舉過頭頂，用盡全力將繩子猛砸在地上，重複練習。如果你能掌握好節奏，這也會有所幫助。