腿部推蹬機

腿部推蹬機結構簡單，對於初學者來說是一種容易上手的下肢鍛鍊方式，尤其是如果您從水平式（而非傾斜式）推蹬機開始使用的話。

使用腿部推蹬機或其他任何器械時，請務必從較輕的重量開始，直到您熟悉器械為止。教練建議，如果您不確定，可以向健身房工作人員或同伴請教。

腿舉的不同變化可以著重鍛鍊股四頭肌或臀肌等肌肉，但這項運動的基本原理是相同的。