使用健身器材

如何使用交叉訓練機

交叉訓練機，有時也被稱為橢圓機，是一種非常棒的健身器材！它能進行全身鍛煉，同時還能提高心肺功能，而且對身體的衝擊也很小。

• 首先，小心地將一隻腳依序踩上踏板，並用把手支撐身體。
• 踩動踏板啟動橢圓機，機器亮起後，按下綠色的「開始」或啟動按鈕。
• 然後，您可以使用控制台上的上下阻力箭頭或中央把手來調節阻力，直到找到舒適的踩踏阻力。
• 握住移動的把手，用上半身的力量配合蹬踏動作來推拉把手，而不是讓把手帶動你的手臂。
• 踩踏板時，盡量保持胸部挺直，核心收緊，避免雙腳抬得太高。
• 當您準備結束運動時，只需按下紅色停止按鈕，橢圓機就會停止運作。