使用健身器材

我一直都進行自重訓練，有了這根多功能槓鈴，我可以進行大部分的訓練。

主體部分。配備 4 個掛鉤和 8 個 15 毫米膨脹螺栓，可確保相當大的承重能力。當然，牆面必須合適，石膏板牆面絕對不行。

從第一張圖可以看出：在這個姿勢下，我可以做各種懸垂捲腹動作。鍛鍊下腹肌、上腹肌和側腹肌。當然，還能鍛鍊三頭肌。

第二張照片中：在這個姿勢下，我用不同的握法和交替的寬度來做引體向上。

此外，也可以選擇加裝沙袋。或者，對於喜歡舉重的人來說，可以穿上舒適的負重背心來訓練。