健身小貼士#7：如何使用健身器材

我用這個球做了一些很棒的練習。它非常適合鍛鍊和拉伸背部肌肉；你可以進行鍛鍊而不會過度刺激腰椎。長期來看，它能增強控制力和平衡感，並鍛鍊肌肉。練習方法：我俯臥在球上，雙手放在身前的地板上，雙腳放在身後的地板上，然後同時做動作：抬起左臂和右腳，再反向做動作。