利用健身器材最大程度地提高鍛鍊效果

我喜歡做平板支撐來增強腹部肌肉。我通常在家裡的墊子上做。上次我去健身房，用的是震動訓練機。不得不說，效果更好。你可以用它做所有你平常在家做的運動，像是伏地挺身、深蹲、弓箭步等等。用震動訓練機鍛鍊10分鐘就能增強肌肉力量，減少橘皮組織的出現😊。如果每週做幾次，效果會更快。你可以設定每個動作的時間和強度。我真的很喜歡這台機器。