使用健身器材

我喜歡健身房裡的啞鈴，因為重量各不相同，你可以選擇最有效的重量。你可以用輕的啞鈴鍛鍊二頭肌，用重的啞鈴鍛鍊大塊肌肉。而且，做完幾組動作後有點累的時候，可以用輕量的啞鈴當作最後的收尾動作，進一步擠壓肌肉。這樣可以保持肌肉的靈活性。通常健身房裡有很多相同重量的啞鈴，所以你不用排隊等別人。使用後別忘了消毒，這是健身房的通用規則。