使用健身器材

我建議你使用下拉式器材來鍛鍊背部肌肉。

你需要保持坐姿，面向器材。將連接在鋼索上的長桿拉向胸部。然後慢慢地將手臂伸回起始位置。

我經常用這個動作進行背部訓練，也有助於提升引體向上能力。祝你訓練愉快！