Toby
Good tips, thanks for sharing.
先進行動態熱身，讓肌肉做好準備。選擇一個既有挑戰性又能保證動作標準的重量。加入一些複合動作，例如深蹲、弓箭步和推舉，以提高訓練效率。在每個動作中，都要專注於動作的控制和正確的呼吸。最後，堅持訓練並循序漸進地增加訓練強度，才能隨著時間的推移看到效果。
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評論 5
- Alex
14. Thanks for the tip. Ill try that
Cassandra AmaghiKEEP THE ROUTINE GOING!
- Jammy
Oh it's a 15lb anyone do a lateral raise with these weights?
- Christine Caraang
My go to exercises for arms shoulders and legs with dumbbells
