健身房的啞鈴用起來很舒服。不過，如果自己買的話，啞鈴價格不菲。我用啞鈴練腹肌、手臂和臀部。練腹肌的方法很簡單，例如站姿，需要站在兩個啞鈴中間，還要小心別碰倒。練手臂的方法也很簡單，臀部訓練的方法就是做弓箭步。盡量不要用太重的啞鈴，以免肌肉拉傷。我建議用5到10磅的啞鈴，練習手臂訓練，像是平舉，這個動作對我來說挺難的。你用過最重的啞鈴能做幾次？我個人用過最重的，只有8磅😅😅，還在努力！
健身房的啞鈴用起來很舒服。不過，如果自己買的話，啞鈴價格不菲。我用啞鈴練腹肌、手臂和臀部。練腹肌的方法很簡單，例如站姿，需要站在兩個啞鈴中間，還要小心別碰倒。練手臂的方法也很簡單，臀部訓練的方法就是做弓箭步。盡量不要用太重的啞鈴，以免肌肉拉傷。我建議用5到10磅的啞鈴，練習手臂訓練，像是平舉，這個動作對我來說挺難的。你用過最重的啞鈴能做幾次？我個人用過最重的，只有8磅😅😅，還在努力！