分享使用健身器材的運動技巧：繩索交叉訓練

讓我來介紹一下「電纜分頻器」。

它是健身器材之一，有助於鍛鍊胸肌、肩部、核心肌群和手臂。 （主要鍛鍊上半身）

首先調整到適合你的體重。

抓住把手，然後上下推動把手即可。

每段說唱重複15到20次。

對我來說，3 首說唱就夠了。