簡單的練習

經常在社區內運動可以對您的健康和幸福感產生積極影響。

探索周圍環境：充分利用周圍的自然美景。無論是公園、小徑或綠樹成蔭的街道，都可以探索不同的步行、慢跑或騎行路線。多樣化的選擇能保持新鮮感，並激勵你堅持下去。

加入社區步行小組：不妨考慮加入或組成社區步行小組。與他人一起散步不僅更有趣，還能促進社交互動。此外，它還能幫助你堅持運動計畫。

戶外健身器材：有些社區的公園設有戶外健身站或器材。這些器材非常適合進行引體向上、伏地挺身和階梯練習等肌力訓練。將它們融入你的日常運動中，就能進行全身運動。

利用樓梯：如果你的社區有樓梯（例如公園裡或山坡附近），可以利用它們進行心肺運動。爬樓梯是提高心肺功能和腿部力量的有效方法。