保持一致性

Oz · 2024-06-03T02:09:21.000Z

堅持運動至關重要！以下是一些幫助你養成規律運動習慣的建議： *安排時間*：把運動當作不容更改的約會，並安排在你的行事曆中。 *找到你喜歡的運動*：參與能帶給你快樂的體能活動，無論是散步、跑步、游泳、騎腳踏車或參加團體健身課程。 *從小處著手*：從可控制的目標開始，例如每次訓練 20-30 分鐘，然後逐漸增加訓練時間和強度。 *建立規律*：養成每週固定日期和時間的規律，使其成為一種習慣。 *追蹤進度*：使用健身追蹤器、日記或手機應用程式來監測你的進度並保持動力。

堅持運動至關重要！以下是一些幫助你養成規律運動習慣的建議：

*安排時間*：把運動當作不容更改的約會，並安排在你的行事曆中。
*找到你喜歡的運動*：參與能帶給你快樂的體能活動，無論是散步、跑步、游泳、騎腳踏車或參加團體健身課程。
*從小處著手*：從可控制的目標開始，例如每次訓練 20-30 分鐘，然後逐漸增加訓練時間和強度。
*建立規律*：養成每週固定日期和時間的規律，使其成為一種習慣。
*追蹤進度*：使用健身追蹤器、日記或手機應用程式來監測你的進度並保持動力。

保持一致性

All really good tips! I'd like to add one, if I may. Reward yourself. If you stick to your exercise plan all week, treat yourself to a manicure, either professional or DIY. Or maybe take a nice long bubble bath with your favorite soap. Or give yourself time to hangout with friends... Find something that motivates you.

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