去年我看到有文章說，專家建議每週進行150分鐘的中等強度體能活動，或每天30分鐘，每週五天。你也可以透過每天進行75分鐘的高強度體能活動，或是像我的鄰居一樣每天進行25分鐘的運動，來達到你的健身目標。
理想的健身計畫應該包含有氧運動和肌力訓練，並合理地安排在一週內進行。這是我們目前為止最理想的每週健身計畫。
根據你的目標，你應該多久運動一次？以及你可以在一周內進行哪些運動？
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去年我看到有文章說，專家建議每週進行150分鐘的中等強度體能活動，或每天30分鐘，每週五天。你也可以透過每天進行75分鐘的高強度體能活動，或是像我的鄰居一樣每天進行25分鐘的運動，來達到你的健身目標。
理想的健身計畫應該包含有氧運動和肌力訓練，並合理地安排在一週內進行。這是我們目前為止最理想的每週健身計畫。
根據你的目標，你應該多久運動一次？以及你可以在一周內進行哪些運動？