在附近堅持運動：慢跑減肥

今天我想和大家分享一個最簡單快速的運動方法，讓你立刻就能看到效果。那就是在附近慢跑，養成每天跑步的習慣，並保持一定的規律性。我通常每天花半小時左右的時間，步行和慢跑交替進行，總里程大約2公里。我保證，僅僅一週後，你就會開始瘦下來——雖然不多，但總比沒有好。我建議早上7點到7點半之間去慢跑，那時候太陽還沒那麼刺眼。熱身運動總是沒錯的。