在社區進行規律性鍛煉

一箭雙雕

為了在社區增加運動量，我做了好幾件事。首先，在院子裡散步和鄰居聊聊天，是增加每日步數、保持運動量的簡單方法。我喜歡盡可能地一舉多得。暴風雨過後院子裡有樹枝？那就走一圈，每次撿起樹枝都做個深蹲。需要修剪車道邊緣？那就倒著走，用核心肌群和臀部肌肉來保持修剪器穩定，這樣就能修剪出一條乾淨俐落的線條，而且還能輕鬆地倒退著走上陡峭的車道。透過在日常家務中鍛鍊不同的肌肉群，運動就變得輕而易舉了！