伸展運動

我推薦跨坐伸展。做跨坐伸展時，坐在地上，雙腿分開。伸展時，雙手伸向左手，試著碰觸腳趾。然後換右手重複同樣的動作。我建議使用瑜珈墊或地毯來進行這個伸展。我還推薦蝴蝶式伸展。我也建議使用瑜珈墊。做蝴蝶式伸展時，坐在地上，雙腳併攏。然後嘗試用鼻子碰觸腳趾。