經常在我家附近鍛煉

戶外散步是一項很棒的有氧運動，尤其適合運動新手。以下是如何開始：

確定你的跑步距離和路線，例如每週日在你當地公園的跑道上跑兩圈。

提高速度。每週計時，爭取比上週更快。

增加步行距離。一旦提高了速度，就在日常運動中增加一圈，走更長時間。