高槓深蹲和低槓深蹲

深蹲是一項多關節運動，也是增強大腿和臀部肌肉量和/或力量的關鍵訓練項目。它或許是最好、最全面的腿部訓練動作。

每次運動都應該做深蹲。

也可以使用合適的健身器材進行深蹲練習。

如果你願意，你可以在槓鈴上增加重量。

建議使用一到兩面鏡子，以便熟悉特定的馬達模式並糾正任何缺陷。