高/低槓深蹲

高槓深蹲將槓鈴置於斜方肌上，有助於保持軀幹直立，並更有效地啟動股四頭肌。這種深蹲姿勢強調膝關節活動，是提升腿部整體力量和靈活性的理想選擇。相反，低槓深蹲將槓鈴置於背部較低的位置，主要作用於後三角肌，使背部角度更加水平。這種技術將訓練重點轉移到後鏈肌群，特別是臀肌和膕繩肌，使舉重者能夠舉起更大的重量。兩種深蹲姿勢對於增強腿部力量都至關重要，但它們分別針對不同的運動目標和生物力學特徵。