高槓低槓深蹲

深蹲可以燃燒卡路里，或許有助於減重。

它們還能降低膝蓋和腳踝受傷的風險。運動時，動作可以強化腿部肌肉周圍的肌腱、骨骼和韌帶，並減輕膝蓋和腳踝的壓力。

它們還有助於增強膝蓋的穩定性。

此外，深蹲也有助於提高骨密度，使骨骼更強壯。它能增強骨骼強度，主要體現在脊椎和下肢。