在健身房裡，你可能會注意到有些人做深蹲時槓鈴的位置不同。這是因為高位槓鈴深蹲時，槓鈴放在背部上方，而低位槓鈴深蹲時，槓鈴則放在靠近脊椎的較低位置。槓鈴的位置取決於你想鍛鍊的部位。例如，如果你想鍛鍊股四頭肌或提高奧運水平，高位槓鈴深蹲更合適；但如果你想專注於鍛鍊臀肌，低位槓鈴深蹲（尤其是膕繩肌）是更好的選擇。下圖展示了它們的差異！
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在健身房裡，你可能會注意到有些人做深蹲時槓鈴的位置不同。這是因為高位槓鈴深蹲時，槓鈴放在背部上方，而低位槓鈴深蹲時，槓鈴則放在靠近脊椎的較低位置。槓鈴的位置取決於你想鍛鍊的部位。例如，如果你想鍛鍊股四頭肌或提高奧運水平，高位槓鈴深蹲更合適；但如果你想專注於鍛鍊臀肌，低位槓鈴深蹲（尤其是膕繩肌）是更好的選擇。下圖展示了它們的差異！