高槓深蹲和低槓深蹲

做深蹲有兩種方法。

首先，高槓深蹲是一種可以幫助鍛鍊腿部肌肉，特別是股肌的鍛鍊方式。

另一種是低槓深蹲。與高槓深蹲相比，低槓深蹲更能集中鍛鍊臀部肌肉。因此，用這種方法來塑造臀部線條會很有幫助。

圖中比較了高槓深蹲和低槓深蹲，展示了槓鈴的力臂距離。

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