高槓深蹲和低槓深蹲

在高位深蹲中，將槓鈴放在肩膀上方，略低於第七頸椎（頸椎底部）。這有助於保持軀幹直立。你需要收緊斜方肌，為槓鈴創造一個「支撐架」。這個動作更調動了前側肌群，而非後側肌群。動作過程中，伸展肌肉時吸氣，收縮肌肉時吐氣。

記得要專注保持良好的姿勢，挺胸抬頭，用腳跟發力。