高槓深蹲和低槓深蹲 - 鍛鍊技巧 #10

為了獲得這個鍛鍊技巧，我在網路上搜尋資料來支持我的貼文。

背槓鈴的位置決定了高槓深蹲和低槓深蹲。

高槓的位置在肩膀的上方。

低槓位於背部，橫跨肩胛骨。

應注意臀部和膝蓋的長度，如圖所示。

也應注意關節、背部、臀部和膝蓋的角度。

高槓深蹲的姿勢：

低槓深蹲的姿勢：

下圖顯示了高槓深蹲的角度。

低槓深蹲的角度略有不同，如下圖所示。

每次深蹲產生的力量以及造成的傷害也需要考慮。總而言之，選擇完全取決於個人喜好和身體感受。