高槓深蹲和低槓深蹲

高槓深蹲和低槓深蹲的主要區別在於它們鍛鍊的肌肉群。高槓深蹲主要鍛鍊股四頭肌，非常適合增強力量。低槓深蹲則會鍛鍊到更多肌肉，例如膕繩肌、臀肌和背部肌肉。我更喜歡做低槓深蹲，因為它對平衡能力和核心力量都有很好的提升作用。低槓深蹲是我每週訓練計畫的一部分。