高槓深蹲技巧

槓鈴位置：將槓鈴放在斜方肌上，略低於頸部底部。確保槓鈴舒適地放置，不要壓迫頸椎。

握法：雙手靠近肩膀，為槓鈴創造穩定的支撐點。採用全握法，拇指環繞槓鈴。

站姿：雙腳分開與肩同寬或略寬。腳尖略外展，約15-30度。

胸部和上背部：在整個提舉過程中，保持胸部挺直，上背部收緊。這有助於保持脊椎中立位和正確的姿勢。

下蹲：同時彎曲髖部和膝蓋開始下蹲。保持膝蓋與腳趾方向一致，重心平衡在腳掌中間。