高槓深蹲 vs 低槓深蹲

如果你想鍛鍊股四頭肌並提高奧運舉重水平，高槓深蹲可能是更好的選擇。如果你想要鍛鍊臀肌和腿筋，並提高你的力量舉成績，低槓深蹲可能是更好的選擇。這完全取決於你想加強哪些部位。我自己就喜歡這兩種動作，並將它們融入我每週的運動中。一開始我舉不起太多，只從槓鈴開始，直到習慣為止。我一點一點地增加重量，直到肌肉發達起來。我建議兩種動作都嘗試一下，不要勉強自己，慢慢開始。正確放置雙腳也很重要，這樣你就不會傷害背部或拉傷肌肉。