低槓深蹲

低槓深蹲對後鏈肌群的鍛鍊效果較佳。與高槓深蹲相比，它能更有效地鍛鍊臀肌、膕繩肌、下背部和上背部。更寬的站姿和前傾姿勢迫使膕繩肌比股四頭肌更參與發力。低槓深蹲以髖部發力為主，高槓深蹲則以膝部發力為主。