完美深蹲的最佳技巧

做好深蹲的關鍵在於練習前充分暖身。最好先進行無負重深蹲和髖關節活動度運動。接下來，負重練習，先進行幾組接近標準的深蹲，之後逐漸增加重量，直到達到正式深蹲練習所需的重量。

做這個練習時，我們必須將槓鈴放在肩膀上，盡可能地降低，避免彎曲背部和膝蓋併攏。

為了保持良好的背部姿勢，我們可以保持頸部直立並抬頭向上看。