高槓深蹲和低槓深蹲

- 槓鈴重量最多為 20 公斤

-把它放在肩膀上方

-從站立姿勢開始

• 膝蓋向前移動並進行彎曲動作
• 背部挺直
• 返回起點

根據自身能力進行重複練習。

這是一項力量和平衡訓練。