高槓深蹲與低槓深蹲技巧

高槓深蹲主要鍛鍊股四頭肌，而低槓深蹲則更能鍛鍊臀大肌和膕繩肌。兩種深蹲都能幫助你增肌，但重點不同。我將重點介紹低槓深蹲，因為這是我的個人偏好。站姿非常重要，一般來說，雙腳應略寬於肩，外八字約20度。低槓深蹲使槓鈴的重心更靠近髖部，增加髖部的負荷。隨著時間的推移和持續的訓練，這將帶來更顯著的肌肉生長。下圖對此進行了很好的概括。