我的訓練

我的訓練從充分的熱身開始。我會活動髖部和膝蓋，當然還有身體的其他部位。然後我會幫槓鈴加重，做10次，重複4組。休息1分鐘也很重要。之後我會卸下槓鈴，把啞鈴放回原位。最後，我會拉伸一下，深呼吸。這套訓練很簡單，但總比什麼都不做好。

你好！