高桿與低桿 (m22)

高槓深蹲和低槓深蹲都是使用負重槓鈴進行的深蹲動作。做高槓深蹲時，請確保槓鈴位於上斜方肌上，注意不要壓到任何骨頭！做低槓深蹲時，槓鈴則放在肩胛骨或三角肌附近。低槓深蹲對背部的壓力比高槓深蹲更大，壓力也更小。如果需要，可以增加重量！祝你深蹲訓練順利。