高槓深蹲與低槓深蹲：掌握技巧，避免錯誤 💪🏻🏋️‍♀️

以下是高槓深蹲和低槓深蹲的 5 個技巧，包括需要避免的錯誤：

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高槓深蹲

酒吧位置：將槓鈴放在斜方肌的高位，就在頸椎底部下方。

軀幹位置：下蹲過程中保持軀幹相對直立。

應避免的錯誤：身體前傾過多會對下背部帶來壓力。

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低槓深蹲：
 酒吧位置：將槓鈴放在背部較低的位置，就在肩胛骨上方。
 軀幹位置：與高位深蹲相比，保持軀幹角度更大。

應避免的錯誤：下蹲時弓背會導致受傷。