高槓深蹲與低槓深蹲

力量訓練界的一個爭論焦點是“高槓深蹲與低槓深蹲——哪個更好？”

當你準備好一組大重量槓鈴深蹲時，你需要知道槓鈴該放在哪裡。深蹲槓鈴的位置會根據你做的是高位槓鈴深蹲還是低位槓鈴深蹲而有所不同。

那麼，深蹲中高槓位和低槓有什麼差別呢？高槓位深蹲時，槓鈴位於頸部下方。低槓深蹲時，槓鈴位置比高槓位低約 5-7.5 公分。低槓位更適合力量舉運動員，因為他們可以舉起更大的重量。高槓深蹲更適合舉重或健美運動員，因為他們可以保持更直立的姿勢。

但事情遠不止如此。你需要根據自己的目標選擇合適的深蹲類型，否則可能會浪費時間。